Rabia, tristeza, miedo, alegría, asco... y muchas otras más! A lo largo del día sentimos diferentes emociones y podemos pasar de una a otra muy rápidamente. ¿Qué son las emociones? Lisa Felman, psicóloga y neurocientífica en su libro "How emotions are made" las define de la siguiente forma: Las emociones son respuestas complejas y coordinadas… Sigue leyendo Deja que tus emociones fluyan: La importancia de expresar lo que sientes.
¿Has notado que no todas las personas reaccionamos o nos afectamos de la misma manera ante una misma situación? Más aún, ¿Has notado como tú mism@ puedes reaccionar de forma diferente ante una misma situación que te ocurrió en momentos diferentes de la vida? Veamos un ejemplo de una situación que tiene que ver con… Sigue leyendo La importancia para tu salud y bienestar de distinguir entre hechos e interpretaciones.
La procrastinación es el acto irracional de posponer obligaciones, tareas o proyectos para dedicarse a realizar actividades poco importantes y poco urgentes a pesar de las consecuencias negativas que conlleva esta postergación. Así, cuando procrastinamos sabemos que estamos actuando en contra de lo que nos conviene. No es pereza, ni vagancia, ni desinterés, aunque es… Sigue leyendo Procrastinación: Cómo podemos aumentar la motivación para hacer las cosas que posponemos
El trabajo es uno de los aspectos más influyentes en nuestra salud y bienestar. Por lo general, pasamos más tiempo trabajando que en cualquier otra actividad, pues le dedicamos aproximadamente de 8 a 10 horas diarias, además del tiempo de desplazamiento. Entonces, como parte fundamental de nuestra rutina diaria es importante reconocer su relevancia y… Sigue leyendo El impacto de tu trabajo en tu salud: ¿te revitaliza o te debilita?
Hace unos días alguien que estimo mucho me dijo: “En algunos lugares siento que me cuesta encajar, qué tan malo será esto?” En mis adentros pensé: ¡quizás no sea tan malo como parece! Tal vez pienses: ¿cómo va a tener algo bueno no encajar? Pues acompáñame en los siguientes párrafos y te cuento qué podría… Sigue leyendo Pertenecer vs encajar: la diferencia clave para tu bienestar
El ritmo circadiano es el ritmo que tiene nuestro cuerpo y sus parámetros fisiológicos, bioquímicos y etológicos (comportamiento) que se repiten cíclicamente cada 24 horas. Es dirigido por nuestros relojes internos, principalmente por el reloj central que se ubica en el cerebro (específicamente en el núcleo supraquiasmático del hipotálamo) y es regulado especialmente por los… Sigue leyendo 7 datos interesantes sobre el ritmo circadiano y los cronotipos que te pueden servir para cuidar tu salud
Tener metas es muy bueno, tener propósitos lo es aún más. Si tú, al igual que yo, tienes como meta mejorar tu salud o llevar un estilo de vida más saludable, eso está muy bien! Y para ir un paso más allá, la pregunta es: ¿Para qué quieres ser más saludable? Difícilmente la respuesta será… Sigue leyendo ¿Para qué quieres ser saludable? En la respuesta puede estar la fuerza que necesitas para lograrlo
Para vivir de forma saludable no se trata sólo de saber algo de salud, ni siquiera de saber mucho. Si ser saludable fuera un asunto de tener conocimiento, l@s médic@s, enfermer@s, farmacéutic@s (a este grupo pertenezco yo) y tod@s l@s profesionales y trabajadores del área de la salud serían ejemplo de lo que es una… Sigue leyendo ¿Qué necesito para alcanzar mi meta de ser saludable?
Hay tantas formas de ver la vida como personas en el mundo. Todas estas formas son válidas y a la vez incompletas. Cada una nos abre o nos cierra posibilidades. Ampliar nuestra mirada nos permite acceder a acciones que hasta ahora podrían parecernos impensadas o lejanas y nos trae el tremendo regalo de poder elegir… Sigue leyendo Nuestra forma de ver la vida influye en la salud y el bienestar
Creo que no es casualidad que las últimas frases que pronunciara George Floyd antes de morir asfixiado, con la rodilla de un policía presionando su garganta al piso, repitieran una y otra vez las palabras “no puedo respirar" (I can´t breathe). Para mí sus palabras son reflejo de lo que nos está pasando como sociedad...
Aimeé Salas 